欢迎来到佛陀巴迪五分钟的引导冥想

在练习过程中,我们将专注于你的身体和呼吸意识,以图舒缓心灵

在自然界的某个地方找到舒适的坐姿

现在闭上你的眼睛,深吸一口气

想象你的前门

你离开时是否锁定了它

即使你做到了

好吧,我们不能保证任何事情

当你让自己的呼吸稳定地进入一个稳定的模式 - 闭上眼睛,手臂休息,手掌朝上 - 问自己,你的前臂疼痛吗

今天你还没有做任何事情

当那里几乎没有肌肉时,你的前臂怎么会受伤

抵制捅它的冲动

如果你戳它,痛苦就不会消失,甚至可能会变得更糟

是的,它确实感觉更糟

血块会导致疼痛吗

通过你的鼻子深吸一口气,慢慢地,缓慢地通过你的嘴

再吸一口气,感觉你的腹部充满了空气

你的裤子非常紧

你几天没去过健身房

已经过了两周了吗

看起来你在泰国楼下的最后三份无缝订单之后已经更加臃肿了

食物中毒会引起臃肿,不是吗

在你的下一次吸气时,尽量减少一点

停在,就像百分之八十满了

也许不仅仅是当你在呼吸时,而且当你在吃东西的时候

只是一个想法

现在放手吧

吸气,数到五,然后慢慢呼气

再次,通过鼻子,从嘴里出来

感受你的皮肤上的空气 - 实际上它有点冷

你可能不应该在这里坐太久

冬天即将来临,你永远不会在固定的靴子底部找到那个洞

你可以购买新靴子,但是有一百万双可以通过在线分拣

你可以去商店,但是如果你去商店,你会感到有压力去买东西 - 这就是你最终以这些便宜的靴子结束的原因

它不应该这么冷

极端天气

地球暖化

地球正在死亡,但你今天早上11点起床

吃了一碗麦片

清理你的想法 - 有时候可以帮助你将重点放在过去的和平形象上

小时候你喜欢海滩

你会玩和玩,直到你的脸被晒黑的龙虾红

你的母亲总是试图给你涂防晒霜,你不会让她

因此你最近注意到了所有的皱纹

当你在计算机上阅读某些东西时,你总是会做出这样的表情,或者你总是在计算机上阅读某些东西,这并没有帮助

你从未被检查过皮肤癌

为什么

你有很多雀斑,肯定是一个令人担忧的痣

医生是应该注意的,还是应该注意并指出

当你继续呼吸进出时 - 不是那么快;那就是过度换气 - 把你的注意力从外部世界转移到你自己身上

现在感觉到有人坐在你旁边

这个人是否认为你很奇怪,坐在这条凳子上,双腿交叉,闭着眼睛

不要偷看

这是一个男人

他以前没有看你,但他现在是

当我们匆匆达到冥想的结束时,开始将生命带回你的四肢

移动你的手指 - 但不要太多;不要吸引男人的注意力 - 并且摆动你的脚趾

你的脚睡着了

现在你已经集中了你的存在并平息了你的呼吸,你已经准备好开始新的一天

其实,你整条腿都睡着了

你真的无法起床

你什至不能做任何事情

作者:充饬奶

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